O Yoga é uma prática milenar que teve a sua origem na Índia. Contempla práticas de vários tipos, sendo que talvez a mais conhecida e divulgada seja a prática de asanas ou de posturas físicas. É uma prática holística de bem-estar no sentido em que embora nos possamos focar inicialmente num aspecto inteiramente físico, acabamos por trabalhar também a respiração, a meditação e a conexão corpo-mente.

Vinyasa Yoga

O termo vinyasa pode ter várias interpretações quando associado à palavra yoga. Refere-se geralmente a uma sequência de posturas de yoga que são praticadas numa determinada ordem, e de uma forma dinâmica, em que cada respiração está associada a um determinado movimento. Não existe, no entanto, uma sequência fixa de posturas como no Ashtanga Yoga. Esta sequência pode ser determinada em cada aula pelo professor, permitindo assim uma maior liberdade na forma como as aulas são estruturadas. Ainda assim, deverá haver um cuidado na selecção de posturas para que no todo, todo o corpo seja trabalhado nas diferentes direcções de movimento, e para que no final, haja um equilíbrio.
O Vinyasa Yoga é um yoga dinâmico, em que a permanência nas posturas é curta, e em que são utilizados certos movimentos e sequências de posturas como forma de transição. É muitas vezes também utilizado o termo ‘Flow’ como referência a este tipo de yoga.

Alguns dos benefícios desta prática são:

  • Aumento da força e flexibilidade
  • Aumento da coordenação motora
  • Melhoria da capacidade respiratória
  • Melhoria da relação corpo-mente

Yin Yoga

Yin e Yang são conceitos da filosofia chinesa que expõem a dualidade de tudo o que existe no Universo. Yin é o aspecto feminino, passivo, noturno, interior, escuro e frio. Yang é o aspecto masculino, activo, luminoso e quente. A maioria das práticas de yoga exploram mais o aspecto yang, pois são mais activas, trabalhando os músculos, gerando calor.
O Yin yoga, pelo contrário, explora mais o interior de nós mesmos, através do foco nos tecidos mais internos do corpo (tendões, ligamentos, fascia). É uma prática mais passiva, envolvendo variações de posturas sentadas e deitadas onde tipicamente se permanece por 3-5 minutos.

Alguns dos benefícios da prática de Yin Yoga são:

  • Acalma e equilibra o corpo e a mente
  • Redução de stress e ansiedade
  • Aumento da circulação no corpo
  • Aumento de flexibilidade
  • Libertação fascial
  • Maior mobilidade articular
  • Promove o equilíbrio dos órgãos internos e da circulação de energia, removendo eventuais bloqueios que possam existir

 

 

 


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