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Yoga

O Yoga é uma prática milenar que teve a sua origem na Índia. Contempla práticas de vários tipos, sendo que talvez a mais conhecida e divulgada seja a prática de asanas ou de posturas físicas. É uma prática holística de bem-estar no sentido em que embora nos possamos focar inicialmente num aspecto inteiramente físico, acabamos por trabalhar também a respiração, a meditação e a conexão corpo-mente.

Vinyasa Yoga

O termo vinyasa pode ter várias interpretações quando associado à palavra yoga. Refere-se geralmente a uma sequência de posturas de yoga que são praticadas numa determinada ordem, e de uma forma dinâmica, em que cada respiração está associada a um determinado movimento. Não existe, no entanto, uma sequência fixa de posturas como no Ashtanga Yoga. Esta sequência pode ser determinada em cada aula pelo professor, permitindo assim uma maior liberdade na forma como as aulas são estruturadas. Ainda assim, deverá haver um cuidado na selecção de posturas para que no todo, todo o corpo seja trabalhado nas diferentes direcções de movimento, e para que no final, haja um equilíbrio.
O Vinyasa Yoga é um yoga dinâmico, em que a permanência nas posturas é curta, e em que são utilizados certos movimentos e sequências de posturas como forma de transição. É muitas vezes também utilizado o termo ‘Flow’ como referência a este tipo de yoga.

Alguns dos benefícios desta prática são:

  • Aumento da força e flexibilidade
  • Aumento da coordenação motora
  • Melhoria da capacidade respiratória
  • Melhoria da relação corpo-mente

Yin Yoga

Yin e Yang são conceitos da filosofia chinesa que expõem a dualidade de tudo o que existe no Universo. Yin é o aspecto feminino, passivo, noturno, interior, escuro e frio. Yang é o aspecto masculino, activo, luminoso e quente. A maioria das práticas de yoga exploram mais o aspecto yang, pois são mais activas, trabalhando os músculos, gerando calor.
O Yin yoga, pelo contrário, explora mais o interior de nós mesmos, através do foco nos tecidos mais internos do corpo (tendões, ligamentos, fascia). É uma prática mais passiva, envolvendo variações de posturas sentadas e deitadas onde tipicamente se permanece por 3-5 minutos.

Alguns dos benefícios da prática de Yin Yoga são:

  • Acalma e equilibra o corpo e a mente
  • Redução de stress e ansiedade
  • Aumento da circulação no corpo
  • Aumento de flexibilidade
  • Libertação fascial
  • Maior mobilidade articular
  • Promove o equilíbrio dos órgãos internos e da circulação de energia, removendo eventuais bloqueios que possam existir

 

 

Gonçalo Santos

“O yin yoga veio revolucionar a minha mobilidade e flexibilidade. A sensação que tenho quando acabo a aula é de uma leveza e mobilidade absolutamente fantástica. É uma prática mais exigente mas obriga-me a estar mais focado na respiração e no ganho de flexibilidade nas articulações mais rígidas do meu corpo. Sou fã e já não prescindo destas aulas na minha vida!”

Frederico Borges

“A aula de yoga com a Rita Amaral é uma experiência gratificante e prazerosa. Há um acompanhamento personalizado, temperado com simpatia e boa disposição, num ambiente descontraído. A prática torna-se assim ideal para o relaxamento de final de dia. Grato pela sua dedicação e ajuda.”

Filipa Sales

“Olhar para dentro... foi talvez o melhor que o confinamento me trouxe! Perceber o que me faz falta e o que realmente importa. As aulas surgem não só do desejo de voltar às rotinas que tanto gostava, como também da necessidade de estar só e apenas comigo. Encontrei a Rita. Para já temos encontro marcado às 3ªf. As aulas são tudo isto... um olhar para dentro com plena noção do corpo, onde os limites e as metas são constantemente postos à prova. As orientações da Rita são preciosas para perceber se estou a fazer a postura correta e a tirar todos os benefícios dessa mesma postura.”

Margarida Pires

“Pratico Yin Yoga e Meditação com a Rita e estou a adorar. É uma ótima professora e transmite muita calma. Apesar das aulas serem online, é atenta a cada um, fazendo os ajustes necessários. Não dispenso esse (meu) momento em que realmente consigo parar, relaxar, descansar dos dias atribulados e reequilibrar-me. Aconselho vivamente as suas aulas!”

Patrícia Lopes

“Comecei as aulas de Yin yoga com a Rita há uns meses com a esperança de ter aquele bocadinho semanal para olhar para dentro… e ainda bem que o fiz! Ajuda a desacelerar do mundo quase 100% digital dos dias de hoje. É o tempo que dedico a ouvir o meu corpo e a deixar que seja ele a conduzir aquele momento. No fim sinto-me tranquila e mais conectada comigo própria. Só tenho pena que seja apenas uma vez por semana!”

Nádia Fernandes

“Já faz mais de um ano que iniciei as aulas de vinyasa com a Rita, e posso dizer que o meu ser mudou! São inúmeros os benefícios que sinto ter ganho com a prática de yoga e também com a ajuda da Rita que está sempre presente para aconselhar no meu caminho, sinto que ganhei uma amiga! Sou muito grata pelos nossos caminhos se terem cruzado!“

No que podemos trabalhar juntas