Meditação

A Meditação é uma técnica que desenvolve capacidades de foco e concentração que levam a um estado de tranquilidade. Existem vários tipos e técnicas de meditação. Aquela que com que mais me identifiquei, e que pratico e ensino, é a Meditação Mindfulness. Esta técnica de meditação vem da prática Budista e tem como objectivo maior aprendermos a lidar com os nossos pensamentos, sensações e sentimentos. Isto é feito através da utilização de uma âncora (que pode ser a respiração ou as sensações de presença do corpo) que nos traz sempre ao momento presente. Mindfulness pode ser traduzido como atenção plena. E é não só uma técnica de meditação, mas também toda uma prática de vivência que nos permite estar no aqui e agora no nosso dia-a-dia.

Assim, ao meditarmos, estamos a aprender uma forma de lidar com estados de ansiedade, de stress e qualquer outro que desvie a nossa atenção do que realmente está a acontecer AGORA. É por pensarmos no que pode acontecer no futuro ou no que já aconteceu no passado que acabamos por sofrer esses estados.

Se gostarias de experimentar, existem aulas individuais, em pequenos grupos ou cursos de introdução!

 

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